用脚做助眠有什么科学依据或具体方法吗？

是的，"用脚助眠"通常指通过放松或温暖脚部来改善睡眠。科学表明，脚部远离心脏且血管较细，容易冰凉，而温暖脚部（如泡脚、穿袜子）能扩张血管，向大脑传递"准备休息"的信号。此外，按摩脚底穴位（如涌泉穴）也可缓解压力。简单方法包括睡前温水泡脚10分钟，或轻轻揉搓脚底促进血液循环。