什么是助眠ASMR？它对改善睡眠真的有帮助吗？

助眠ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激触发放松感的内容，旨在缓解焦虑、促进睡意。许多人反馈其能帮助快速入眠，尤其适合对声音敏感或压力大的群体，但效果因人而异，建议尝试不同风格（如白噪音、角色扮演类）找到最适合自己的类型。