听说“小龙虾助眠”有科学依据吗？吃小龙虾真的能帮助睡眠吗？

有一定道理！小龙虾富含色氨酸（一种必需氨基酸），它是合成褪黑素（调节睡眠的激素）的重要原料。此外，其外壳中的甲壳素可能通过调节肠道菌群间接影响睡眠质量。不过需注意：避免睡前过量食用（辛辣调料或过饱反而影响睡眠），建议清蒸等清淡做法，搭配钙镁丰富的食材（如豆腐）效果更佳哦！