孕早期有哪些安全有效的助眠方法或物品？

孕早期助眠可优先考虑非药物方式：使用孕妇枕支撑腰腹缓解不适，穿着纯棉宽松睡衣保持体感舒适，睡前温水泡脚促进血液循环。建议保持卧室安静黑暗，午后避免摄入咖啡因。若失眠严重，需咨询医生评估是否需补充褪黑素或维生素B6，切勿自行服用安眠药物。