助眠贴真的有用吗？我该怎么判断它的效果？

助眠贴对许多人来说确实能够帮助改善睡眠质量，它们通常含有一些天然成分，如薰衣草或洋甘菊，有助于放松心情和缓解压力。但每个人的体质不同，效果可能会有所差异。建议你可以尝试使用几天，注意观察睡眠情况的变化，结合自身感受来判断其效果。如果有任何不适，及时停止使用并咨询专业人士。