### 助眠又长高：优质睡眠的秘密

在快速发展的现代社会中，许多青少年面临着学习压力、电子产品的影响，常常导致睡眠不足。良好的睡眠对青少年的生长发育至关重要，尤其是对身高的影响。

首先，充足的睡眠能够促进生长激素的分泌。科学研究表明，生长激素在深度睡眠阶段分泌最为旺盛。因此，保持规律的作息时间，确保每天有7到9小时的高质量睡眠，对于促进身高增长是不可或缺的。

其次，营养摄入也对身高有直接影响。良好的睡眠能够提高身体对营养的吸收效果，尤其是蛋白质、钙和维生素D等元素。这些元素有助于骨骼的发育和增长，搭配足够的睡眠，将更大程度地促进身高的增长。

此外，心理健康也与睡眠质量密切相关。过大的心理压力会导致失眠，从而影响生长发育。因此，培养放松的习惯，如阅读、冥想等，有助于提高睡眠质量。

总之，助眠与长高之间关系密切，保持良好的作息、营养均衡，以及心理健康，才能让青少年在生长的道路上走得更稳、更高。