什么是催眠式助眠，它是如何帮助改善睡眠质量的？****

催眠式助眠是一种通过引导放松和深度专注的技术，帮助人们进入宁静状态，从而更容易入睡。它通常结合冥想、深呼吸和视觉化等方法，有助于减少焦虑和压力，放慢思维速度，促进身心放松，使人在睡前获得更好的心理准备，进而提高睡眠质量。**