什么是"抓镜头助眠"？它真的能帮助改善睡眠吗？

"抓镜头助眠"是一种通过视觉焦点转移来放松大脑的助眠方法，通常指观看缓慢移动或固定镜头的舒缓画面（如自然风景、慢速平移的星空等），利用低刺激的视觉信息减少思维活跃度，从而促进入睡。其原理类似ASMR或白噪音，通过单调平缓的感官输入诱发睡意。部分用户反馈有效，但效果因人而异，建议结合昏暗光线和舒适环境尝试。