全身助眠拉伸有什么好处，如何进行？****

全身助眠拉伸可以帮助放松筋骨，减轻肌肉紧张，促进血液循环，从而改善睡眠质量。建议进行一些简单的拉伸动作，如颈部侧拉、肩部回旋、腰部扭转及腿部直腿抬高等，每个动作保持15-30秒，尽量放慢呼吸，配合心情放松，适合在睡前进行，有助于入睡。**