什么是睡眠ASMR,如何帮助改善睡眠?****

睡眠ASMR(自发性知觉经络反应)是一种通过特定声音或视觉刺激(如轻声低语、轻敲声、刷头声等)引发愉悦感和放松感的体验。这些声音可以帮助缓解焦虑,减轻压力,从而促进更快入睡和提高睡眠质量。许多人利用睡眠ASMR的录音或视频来创建舒适的环境,帮助自己更容易进入深度睡眠。**什么是睡眠ASMR,如何帮助改善睡眠?****