使用灯光照明对改善睡眠有什么帮助？

适当的灯光可以帮助调节生物钟，温暖柔和的光线可以促进放松，为入睡创造良好的环境，而明亮的蓝光则可能抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。因此，在睡前使用低亮度、温暖色调的灯光，有助于提高睡眠质量。