洋甘菊茶真的有助于改善睡眠吗？

是的。洋甘菊茶含有天然镇静成分（如芹菜素），能缓解焦虑、放松神经，从而促进睡眠。研究表明，适量饮用温热的洋甘菊茶可缩短入睡时间，尤其对轻度失眠或压力导致的睡眠问题有一定帮助。建议睡前1小时饮用，避免过量以免夜间起夜影响睡眠质量。