### ASMR没感觉了怎么办？

ASMR（自主感知经络反应）近年来受到越来越多人的喜爱，许多人通过听ASMR音频来放松身心，缓解压力。然而，有些人在一段时间后发现，自己对ASMR的感知变得迟钝，甚至完全没有感觉。那么，当ASMR失去效果时，我们该怎么办呢？

首先，尝试改变音频类型。ASMR的内容非常多样，包括耳语、敲击声、刷子声等。可以尝试不同风格的ASMR，或者寻找新的创作者，这样可能会重新激发兴趣。

其次，调整环境。ASMR的有效性与环境密切相关。确保在一个安静、舒适的空间中，避免分心的因素，如手机提示音或其他杂音。

最后，休息一下。当我们过度依赖ASMR来放松时，身体可能会逐渐习惯这种刺激，降低响应。可以考虑暂时停用ASMR，转而进行其他放松活动，如冥想、瑜伽或听音乐，帮助自己重新找到放松的方法。

总之，当ASMR失去效果，不妨尝试以上方法，保持开放的心态，相信总会找到新的放松之道。