什么是助睡ASMR，它是如何帮助改善睡眠的？

助睡ASMR是一种通过特定声音和音频刺激来帮助人们放松和入睡的方式。这些声音通常包括轻声细语、纸张翻动、轻敲声等，它们能够触发人体的自发性感官经络反应，带来舒适感，从而缓解焦虑、降低心率，帮助人们更快进入睡眠状态。