ASMR如何帮助提高免疫力并改善睡眠质量？**

ASMR（自发性知觉经络反应）通过柔和的声音和细腻的刺激，能够有效减轻压力和焦虑，使人体进入放松状态。研究表明，长期的压力会削弱免疫系统，而ASMR所带来的放松效果有助于降低压力激素水平，从而增强免疫功能。此外，ASMR的舒缓效果还促进了深度睡眠，改善睡眠质量，有助于身体自我修复和再生。因此，ASMR可以作为一种简单有效的工具，帮助提升免疫力，改善睡眠。