高音频音乐真的有助于改善睡眠质量吗？

高音频音乐（如白噪音、自然声或特定频率音波）可能通过掩盖环境噪音、舒缓焦虑或刺激脑波活动（如α波）来辅助入眠，但效果因人而异。建议选择轻柔、无歌词的曲目，音量控制在30分贝以下，并配合规律作息。若出现不适，应停止使用。