听说“助眠蘑菇”能改善睡眠，它真的有效吗？具体是如何起作用的？

某些蘑菇（如灵芝、猴头菇）含有的活性成分（如三萜类、多糖）可能通过调节神经系统、减轻焦虑或促进褪黑素分泌间接改善睡眠。但效果因人而异，建议咨询医生，并优先改善睡眠习惯。