助眠养神香薰真的能改善睡眠吗？如何选择适合自己的香薰？

是的，特定香薰精油（如薰衣草、洋甘菊、雪松等）通过舒缓神经、减轻焦虑，可辅助改善睡眠质量。选择时需注意： 1.成分安全：选纯天然精油，避免含化学添加剂； 2.功效匹配：失眠选薰衣草，焦虑选佛手柑，心神不宁可选乳香； 3.使用方式：睡前1小时用香薰机扩香，或滴在枕边（需稀释）。敏感人群建议先小范围测试。