什么是“助眠小舌头”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“助眠小舌头”通常指通过轻柔活动舌头（如顶住上颚、缓慢伸缩）来放松口腔和面部肌肉，进而缓解焦虑、促进入睡的简单方法。其原理类似“身体扫描”冥想，通过转移注意力并减少紧张感，可能对轻度失眠或入睡困难者有一定辅助效果，但效果因人而异，需结合规律作息等其他健康习惯。