什么是助眠牛奶粥，它有哪些功效？

助眠牛奶粥是一种将牛奶和米粥混合制作的营养食品，具有助于放松神经、改善睡眠质量的效果。牛奶中的色氨酸可以促进褪黑激素的分泌，而米粥则有助于提供能量，使身体更容易进入睡眠状态。