"热力助眠：温暖疗法如何帮你一夜好眠？"

在快节奏的现代生活中，失眠已成为许多人的困扰。而近年来，"热助眠"作为一种自然疗法逐渐受到关注。从温暖的泡脚水到热牛奶，从电热毯到热水澡，适度的热量不仅能放松紧绷的肌肉，还能通过调节体温节律向大脑传递"休息信号"。

科学研究表明，人体核心温度的小幅下降是入睡的关键，而睡前1-2小时通过外部加热（如泡澡）能加速这一过程——当身体逐渐冷却时，褪黑激素的分泌会自然增加。此外，热敷颈部或腹部还能缓解焦虑，改善血液循环，尤其适合手脚冰凉的人群。

今晚不妨尝试：一杯温热的花草茶，搭配40℃的足浴，让温暖从外至内包裹你。记住，助眠的热度应是舒适而非燥热，找到属于你的"黄金温度"，或许就能解锁一夜酣眠的密码。