什么是睡眠ASMR，它是如何帮助改善睡眠的？

睡眠ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激（如轻声说话、耳语、敲击声等）来引发放松和愉悦感的现象。这些声音可以帮助人们缓解压力、减少焦虑，从而更容易入睡。许多人通过收听ASMR视频或音频来营造一个舒适的入睡环境，提高睡眠质量。