哪些植物香薰有助于改善睡眠？

薰衣草、洋甘菊、佛手柑、依兰依兰和雪松等植物的香薰具有助眠效果。其中，薰衣草最为经典，其舒缓香气能降低焦虑、促进深度睡眠；洋甘菊温和安抚神经；佛手柑则通过平衡情绪缓解失眠。建议睡前通过香薰机或扩香木扩散精油，营造放松的睡眠环境。