什么是“响啵助眠”？它对改善睡眠真的有效吗？

“响啵助眠”是一种通过播放特定频率的舒缓声音（如白噪音、自然音效或ASMR触发音）来帮助用户放松入睡的方法。其原理是通过规律的声音刺激分散注意力，缓解焦虑，从而促进睡眠。效果因人而异，部分用户反馈对入睡困难或浅眠有改善，但需结合个人睡眠习惯和环境调整使用。建议尝试时选择无干扰的音量和舒适的音源类型。